心血管健康,稳住你的血压

　　心血管健康,稳住你的血压——高血压是一种全球性流行的疾病，它是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素，常被称作“无声杀手”。据调查，目前全国高血压患者已逾2.7亿，并有继续增加的趋势。

　　高血压的并发症：

　　1.引起肾脏病

　　长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

　　2.导致多种病变

　　高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

　　3.引发脑血管疾病

　　脑血管病是高血压病的主要直接并发症，尤其是脑出血。高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的70%，其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的32倍。

　　高血压诱发病因：

　　1.错误饮食

　　每天摄入少量(2~3g)钠盐是人体维持生命的必须，但过量钠盐摄入(>6g)会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。

　　预防方法：高血压患者菜中放的盐要减少成原来的一半，多食香蕉、草莓、柑橘、菠菜、山药等蔬果，增加钾与钙的摄入具有降压的作用。

　　2.吸烟、过量饮酒

　　烟草中含2000多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。

　　预防方法：减少饮酒量，最好能够戒烟。

　　3.超重、肥胖

　　适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过量的体脂会影响健康。肥胖者患高血压和糖尿病的危险分别是正常体重者的3倍和2.5倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。

　　预防方法：操控高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。