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所有女性多做对抗类运动

  女性天生感性,更易滋生情绪,如长期憋在内心,容易诱发许多疾病。排解坏情绪最有效的便是运动,尤其是强度适中的对抗训练。


  一来发泄不良情绪,二来对抗训练可以锻炼意志力和抗压能力,让在工作生活中积攒的负面情绪有一个出口,而不是反噬在自己身体上。


  对抗训练还可以减脂瘦身,促进新陈代谢,增强免疫力,愉悦身心,再次投入工作生活也更加有动力,长久坚持,身心会比同龄人年轻很多。


  常见对抗类运动有羽毛球、网球、排球、篮球和拳击、散打、柔道。


  

       一、羽毛球


  羽毛球适合所有年龄段的人,尤其是身体较弱的人。


  1.打球可以缓解压力。


  每天工作完了整个人特没劲儿,一下班就想躺着刷手机,打完羽毛球,整个人都燃起来了。


  2.打球可以治疗颈椎病


  羽毛球是全身运动,而且经常转动肩颈,打羽毛球治肩颈疼痛真的非常有用。


  3.打球可以缓解失眠


  每次打完球,身体累,心里很放松,洗漱完之后真的是三秒入睡,每次打完球睡的特别香。


  

       二、网球


  网球也是令人上瘾的一项运动。


  因为打网球的感觉和抽人一样。击球声特别悦耳,很解压。并且网球是第二长寿运动。


  

       三、跆拳道


  1.定期去道馆训练能够缓解你紧绷的神经。


  2.让人更加年轻。


  有一项研究表明,坚持一年每周2次跆拳道训练的更年期妇女,她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。


  3.睡眠状况会更好。


  定期进行跆拳道训练,低波睡眠时间延长了,这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。


  4.体态会更好


  拥有了结实的腹部和背部肌肉,你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂,全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。


文章分类: 健康知识
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