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你可以熬夜,但这两个时辰请尽量睡觉!

  不熬子时觉,睡好子午觉


  这2个时辰熬夜=熬命


  1. 宁熬一整夜,莫误子时觉


  人体较好的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰,也就是从晚上21点到凌晨3点,而子时(23点~1点)更重要。劝你再能熬,再怎么熬,这2小时也要休养生息。


  为什么子时劝你睡觉呢?子时是晚上23点到凌晨1点,此时阴盛极,阳始生,这样的态势在一年之中是冬至,在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万

物赋予生机,重新启动的时刻。错过了子时,一天都会没精神。


  2. 如果熬夜,第二天中午记得补觉


  如果头天晚上熬夜了,午时(11~13点)记得找时间休息,这是熬夜的补救机会,哪怕是小眯一会儿,或者闭着眼睛静坐一会,也要让身心闲下来,睡半小时

午觉,能起到给身体充电的效果。


  3. 熬夜后补救小妙招


  吃顿营养早餐。牛奶、燕麦、豆类、水果,可以吃得丰富些。但不要吃甜食,过多糖会让人白天容易疲惫。


  补充维 A 、维 B 。适当多吃胡萝卜、菠菜、红肉等食物,缓解视疲劳。


  熬夜后,在休息的时候做一下眼部按孽,可以放松眼部。


文章分类: 健康知识
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