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事情过去很久了,却仍做噩梦?PTSD四种表现

  大部分人在创伤之后都会陷入痛苦,但随着时间流逝,创伤在心灵留下的印记会慢慢淡去。而有一部分人,他们长期处于创伤产生的痛苦中,甚至出现一些症状,影响日常生活。


  01


  创伤后应激障碍


  创伤后应激障碍(PTSD),用来描述暴露在较短但具有毁灭性的事件中所遗留的一系列创伤反应。


  主要包括一些自然灾害、身体伤害、目睹他人死亡,以及本身被折磨或者是由于目睹其他恐怖、暴力行为导致的受害。


  除去这些小概率的天灾人祸,人们在日常生活中也会面临一些来自环境的威胁,使自己处于一种失衡的生活状态。比如失恋离婚、失去亲友、家庭暴力或高压工作之后长期伴随

的无助、焦虑、抑郁等情绪和无法应对的状态,都可以被看作创伤体验。


  02


  PTSD的四种表现


  如果你经历了一些糟糕的事情,并且表现出某些症状超过一个月,你就需要注意了。


  1.侵入性症状


  关于创伤的记忆回来了,表现可以是反复的记忆闪回、噩梦、强迫性重复。


  这些创伤记忆的重现不可预测且不可控,让人一直处于担惊受怕中,不知道哪一次入睡或逛街中,自己会再次回到创伤的情景中。


  2.回避模式


  竭尽全力去避开那些会回忆起创伤的点滴。有些人停止去思考与创伤相关的事情,有些人则会躲开相关的人或地点。


  3.思维与认知的改变


  患上PTSD后,思想和感知可能会有负面的变化。总是认为自己不安全,感觉很难过,对曾经的爱好失去了兴趣。把自己与社会、与创伤事件隔离开来,把自己变成一个绝望、

孤独、无助的人。


  4.应激反应


  比起创伤发生前,现在身体的感知会更敏感,对外界刺激的反应也会更频繁和剧烈。


  会变得更易怒,更愿意铤而走险,甚至直接做出自我毁灭的事情。也会变得难以放松,时刻保持警惕。


  03


  写在最后


  过去的创伤打乱了你的步伐,让你忘却了怎么去享受生活的美好。你需要的,并不是忘记过去;而是一个停下来思考的机会,思考创伤留下的无益信念,思考自己想要的生活

方式。


  如果你正在经历创伤带来的长期痛苦,进行专业的心理咨询是可靠的选项之一。比如运用认知加疗法,可以帮助你挑战并改变不利于走出创伤的信念和想法,从而对创伤事件得

到新的理解,缓解其对生活的负面影响。


文章分类: 健康知识
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