　　3、晚餐：宜少，以清单为佳，主食可为米粥馒头，蔬菜为宜。因为晚饭后，一般都是在电视机前度过的，有的看一会书就休息了。由于活动少，睡后血液循环减低，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，并且吃得多了，肠胃的负担加重，肚子会不舒服，甚至梦多或者睡不好觉。因此，老年人的饮食，应当本着上述原则，吃少、吃好、少荤多素、清淡为主。

　　六宜：1宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作。2.宜缓：吃饭细嚼慢咽利于消化。3.宜少：人体的营养来自饮食，但饮食过量也会损伤肠胃等消化器官。4宜全：饮食五味不可偏亢。5宜暖：胃喜胃暖而胃寒，凡饮食中之生冷，瓜果皆宜食用适量。6宜软：硬坚之食，最难消化。

　　五低：1、低盐：每天2克便满足人体的需要。2、低糖：过剩的糖会使人发胖，增加心脏负担，减少肺活量，诱发糖尿病。3 、低脂：过多的摄入会加速动脉硬化的形成。4、低胆固醇：摄入过多胆固醇，会促进动脉粥样硬化。老年人每天2个鸡蛋对健康有益。5、低刺激性：摄入刺激性食物会加重疾病。

　　老人平时注意养生外，更要注意每年做一次健康体检，对自己的身体全面了解。