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健康小知识—维生素如何补?

  健康小知识—维生素如何补?维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机化合物。对现代人来说,仅从食物中摄取维生素无法满足其追求健康的愿望。然而,不合理地服用维生素补充剂,有导致维生素中毒的风险。

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  一、维生素不足的信号


  1.维生素B1不足


  对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、 神经性皮炎等。


  2.维生素B3不足


  舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮多,口腔干燥。


  3.维生素C不足


  无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因,但却常感疲 劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。


  4.维生素A不足


  皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。


  5.维生素B2不足


  口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手肢有灼热感觉 ,对光有过度敏感的反应等。


  二、各个时期吃什么维生素


  1-30岁时,补钙最佳时机,建议吃维生素VA,B,C,E,21金维他,多锻炼身体。


  30-45岁时,疾病形成阶段,建议吃维生素VA,B,C,E,21金维他,多锻炼身体。


  50岁后,大病暴露阶段,先补肾再补钙。建议吃维生素VA,B,C,E,还有黄芪,当归,西洋参等,多锻炼身体。


  60岁后,建议吃维生素VA,B,C,E,21金维他,多走路锻炼身体。


  70岁,建议吃维生素VA,B,C,E,21金维他,还有黄芪,当归,西洋参,阿胶,人参等,少吃油肉发的海鲜等,多走路锻炼身体。

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文章分类: 健康知识
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