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女性更年期亚健康的原因?

  女性更年期亚健康的原因?女性更年期是指妇女从生育能力与性活动旺盛时期逐渐过渡到老年期,是一个逐渐变化的过程。这个时期,女性卵巢功能逐渐衰退,由于功能衰退引起体内内分泌物失调,部分妇女对此变化不适应,就容易患上亚健康。

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  女性更年期亚健康的症状有哪些呢?


  1. 新陈代谢变慢


  身体发胖,血管弹性减退,容易出现血管硬化或梗塞,有时出现轻度或隐性糖尿病自己却不能察觉。80%的妇女出现骨质疏松,腰酸背痛。


  2. 月经失调


  随着更年期的到来,月经来去不规律,血量减少,间歇停经直至绝经。


  3. 植物性神经失调


  有时头晕,眼前发黑,心跳加快,胸闷,情绪不稳定,忧虑,记忆力减退,注意力不集中,爱发火、失眠,有时喜怒无常。


  4. 生殖器官萎缩,皮肤恶化


  阴道分泌物减少,性生活疼痛或性交困难,出现性欲减退现象;因生殖器黏膜变薄,抗菌能力下降,容易导致泌尿生殖道细菌感染。同时皮肤开始恶化,显得尤为粗糙,弹性降低,无光泽。


  女性更年期亚健康该怎么办呢?


  1. 坚持适当运动,增强抵抗力


  坚持参加锻炼,如晨起作扩胸运动、深呼吸运动及慢跑等,增强体质,提高机体抵抗力。


  2. 保证营养,饮食规则


  保证饮食结构的合理,注意荤素搭配,多吃蔬菜和水果。同时,要注意饮食规则,要定时定量饮食,不能暴饮暴食,;少吃油炸、烧烤和熏制食品;注意低脂饮食,防止心血管疾病的发生。


  3. 坚持补钙,预防骨骼疏松


  女性更年期时期,很容易出现缺钙。因此在平常饮食中要多食用一些含钙丰富的食物如乳类及其制品,另外诸如豆类及其制品、虾皮、海带、发菜、核桃仁、香菜、菠菜等食物中含钙也很丰富。为了提高钙的吸收率,可适当补充维生素D含量丰富的食品如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉,另外脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果中含量也很丰富,可以适当补充食用。


  4. 注意补充维生素


  虽然人体对维生素的需要量很少,但确实不可或缺的。注意补充充足的维生素,有利于女性更年期远离亚健康。


  女性更年期是女性一生中一个非常特殊的时期,也是女性自然生命周期中必然要经历的,这个时期的女性需要社会和家人的关注和呵护,从精神上和物质上给予关心。


文章分类: 健康知识
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