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如何预防痛风?



  怎样才能控制好尿酸,谨防被痛风盯上?


  预防痛风的重要关键是控制饮食结构。因为痛风是一种与饮食结构密切相关的疾病,过去曾被认为是“酒肉病”、“富贵病”。现代医学证明,它是由嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起的疾病,它的患病率与饮食高蛋白有关,营养学上称之为限制嘌呤饮食。

         

  

  1.定期查血尿酸


  清楚在平常的时候,自己血尿酸处于什么样的水平。一般3个月可查一次,如果发现血尿酸高了,男性超过420毫摩尔每升,女性超过360毫摩尔每升,就要引起注意了。


  2.改变生活方式


  尿酸主要通过肾脏排泄,大约占到2/3左右,尿酸溶于水,可以从尿中代谢出去,因此建议大家多喝水。


  还有就是碱化尿酸,尿酸在人体是呈酸性的,如果能碱化,它就能更容易溶解在尿里,排泄出去。


  3.限制高嘌呤饮食


  常见的高嘌呤食物有海鲜,尤其是螃蟹和贝壳类;


  其次是肉汤,尿酸嘌呤都极容易溶于水;


  再者就是啤酒,啤酒花就是代谢的产物;


  还有各种豆类,如黑豆、绿豆;动物内脏也属于高嘌呤饮食。

      4.鼓励病人多饮水。要多饮水稀释尿液,每日液体摄入总量需达2500~3000 ml,使排尿量每日达2000 ml以上,防止结石形成。

  严格控制饮食也不能偏激,例如有人坚持吃素,但营养长期跟不上,反会出现骨质疏松、营养不良。尿酸不高的人群可以喝点鲜汤,吃肉不喝汤。牛奶和鸡蛋可以吃,能保证营养。坚持低嘌呤饮食、戒烟限酒、保持心情愉快、经常锻炼、控制体重等都对预防有帮助。


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