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如何预防冠心病

如何预防冠心病冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病。

冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病,常常被称为“冠心病”。

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一、保持血压正常,血压就是血液在动脉中流动的压力(一般测量上臂血压)。成人正常收缩压为100- 139mmHg,舒张压为70-89Hg。血压是有波动的,可因体力活动或精神紧张而上升,但幅度不大,如持续上升超过140/90则是高血压(包括高压,低压单独超标)。如已有高血压则必须加强预防,如医生认为需要服降压药就得按医嘱办事,并定期复查、调药,终身控制高血压。

二、保持体重正常,预防超重肥胖。体重简便计算方法是身高厘米数-105=正常体重公斤数。上差下差不可超过10%,超重20%为肥胖。

三、保持血脂正常,常用的血脂指标为血清总胆固醇和甘油三酯,总胆固醇正常值在200mg/100ml6.0mmol/L)以下,超标为高胆固醇血症。

四、绝对不吸烟,也劝阻别人吸烟。直接间接吸烟都对心血管系统有害,烟中的尼古丁导致小动脉张力上升,促发高血压;一氧化碳损伤动脉内膜细胞,诱发动脉粥样化。

五、饮食科学化,三餐均衡,按需进食,食不过饱。  

六、体育锻炼经常化,人人要有体育锻炼。

七、讲求精神心理卫生,要有适当的娱乐文艺生活,琴棋书画唱歌跳舞都有益。

八、树立自我保健意识,加强自我保健力度,学会自我保健方法,做到未病早防,无病早查,有病早治。


文章分类: 健康知识
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