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叮!你的失眠已解决

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叮!你的失眠已解决

你们有没有发现现在失眠的人越来越多,别以为几天睡不着觉没什么,可这样长久下去不仅对工作、日常生活有影响,还对身体健康造成影响。


一、症状

1、睡眠质量差

大部分患者是可以睡着的,但是睡眠质量差,睡醒后仍觉睡不够,身体感到无力疲惫、没有精神。


2、入睡困难

能难到困意,但就是难以入睡。


3、浅眠容易做梦

患者在睡梦中较易做梦,然而又较易在梦中惊醒,接下来就难入睡。


4、睡眠时间颠倒

白天犯困,没有精神,但晚上就异常精神不睡觉。


5、睡眠感觉缺失

可以入睡,但醒后感觉好像没有睡着

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二、注意事项

1、保持平和的心态、愉悦的心情


2、按时睡觉,养成有规律性睡眠时间,保持人的正常睡——醒的规律


3、养成良好的卫生睡眠,保持卧室整洁、避开噪音、避开光线,避免睡前喝浓茶、咖啡等


4、可在睡前喝牛奶、泡脚、听轻音乐等,有助于放松身体,创造一些有利于睡眠的条件


5、适度的运动,学会放松身体,不要一直紧绷着,多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情


文章分类: 健康知识
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