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想不高血压,跟着做就行

想不高血压,跟着做就行

高血压是当今社会非常常见的疾病了。相信大家都认为高血压是老年人的“专利”。并不是,现在社会发展飞快、生活节奏加快、年轻人工作压力大、不注重生活习惯等因素,都让一些原本大多出现在老年人身上的疾病,逐渐出现年轻化的趋势。

所以说年轻人不要以为自己的还年轻身体好,不注重这些。好了,无论是老年人还是年轻人都来看一下,如何预防高血压吧。


一、高血压忌吃

1、 高盐食品

如今是“快餐”时代,在各类的饮食中,钠盐的含量都超标。然而这种习惯,是高血压的重要的原因。


2、高脂、高热食品

研究表明,常吃高热量的食品、体形较胖的人,患有高血压的几率比正常体型的人要高出几倍。

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3、咖啡、浓茶

这一习惯就是大多年轻人的“死穴”了。他们喜欢用咖啡、浓茶来提神,但是在茶中的咖啡碱、茶碱,咖啡中的咖啡因,都会让人心跳加快、血压升高。所以这一类饮品最好少喝。


二、高血压宜吃

在预防高血这方面上首先要在饮食上注意少吃多餐,不要吃的太饱。


1、多吃高纤维素的食物

如海带、冬瓜、青菜、茄子、豆芽等


2、 多吃豆类、粗粮


3、 保持充足的睡眠

成年人最好每天睡眠79小时


4、 要注意劳逸结合,不要过度劳累


5、 养成良好的生活习惯,三餐定时按时吃且注意营养的均衡,不要熬夜(特别是年轻人)




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文章分类: 健康知识
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