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胆固醇过高?小心孩子患上动脉硬化

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胆固醇过高?小心孩子患上动脉硬化

动脉硬化指的是动脉的非炎症性病变,是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性等病变的总称,为心肌梗塞和脑梗塞的主要病因。动脉硬化常见于老年人中,但研究表明,动脉硬化经常从一个人的少年时代就开始产生了。

一、防止超重和肥胖

在高血压病人中宜肥胖者居多。要控制饮食食量,加强体育锻炼。这点对于静坐工作者和儿童尤其重要。爱看电视、爱吃肥肉和糕点糖果的儿童,肥胖的比例相对较高。而适当控制主食的进量,多参加室外活动,坚持长跑或其他体育锻炼项目则有助于减轻体重。

二、不吸烟

吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右,而20岁以前的青少年危险性最大,因此应教育儿童及青少年不要吸烟。

三、重视和加强儿童身心保健

要养成起良好的生活方式和生活规律,保证充足的睡眠,注意劳逸结合,避免过度紧张和情绪激动。

四、合理调配膳食

为预防孩子血管“老化”,饮食上应注意以下几点:

1、限盐

有关人员从不同人群中钠盐摄入量的研究中发现,每日食盐量少于6克者不易发生高血压。世界卫生组织建议每人每天吃盐5克以下,因此,应当减少烹调用盐,提倡多吃新鲜蔬菜、鱼、肉,少吃含盐量高的腌制食品。

2、多食碱性食物

经研究发现,多食碱性食物可保持人体血液呈弱碱性,使血液中的乳酸、尿毒等酸性物质减少,并能防止其在血管壁的沉积,因而碱性食物有软化血管的作用,故有人称碱性食物为“血管的清洁剂”。

3、提高食入优质蛋白质的比例

优质蛋白质一般指动物蛋白和豆类蛋白。长期食入优质蛋白质可降低高血压脑卒中的发病率。膳食中要防止摄入过多的脂肪类食物,因其含大量的饱和脂肪酸;食用油也应以植物油为主,这样有利于保护血管。


文章分类: 健康知识
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