智康体检
收藏本站
 
在生活中如何预防便秘?

u=4171432604,758572769&fm=27&gp=0.jpg

在生活中如何预防便秘?

便秘虽说是种小疾病,但是常常困扰人们。

一、预防

1.养成良好的排便习惯

  对于经常容易发生便秘的患者,一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。


2.积极锻炼身体

  俗话说的好,活动、活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强和食欲增加,腹肌、膈肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年人都很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老年人便秘者较多,说明了这个道理。


3.及时治疗有关疾病

如何预防便秘?有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用,如大肠憩室炎、结肠肿瘤、过敏性结肠炎、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

timg (4).jpg

二、方法

1、可常服黑芝麻、蜂蜜等通便物,以保持大便通畅。


2、早晚饭后有质量的行走3060min,保持站位顺时针按摩腹部1020次,然后左右转动腰骶部,上床睡觉前进行下蹲10次训练,可有效地缓解便秘。


3、患者自己用手的大小鱼际在患者脐周沿顺时针方向按摩,每次1015min,每天早晚各1次,也可于餐前20min或餐后2h进行,以促进蠕动




相关阅读

胆结石你知道是什么吗?

急性乳腺炎不可大意

如何判断患有心肌梗死疾病




文章分类: 健康知识
分享到:
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
陈经理:13000000000
邮箱:abc@qq.com