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你的坏习惯正在毁掉你生命

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你的坏习惯正在毁掉你生命

你不知道你正在做的坏习惯可以让你的身体健康受到影响。


一、坏习惯


1、晚睡晚起

其实我们一直提倡早睡早起,这种生活方式更有利于身体健康。很多年轻人都是晚睡晚起,尤其是周末。

研究表明,睡觉的时间过长,会有腿脚发软,腰骶不适、头晕乏力等症状。睡得太多也会增加患糖尿病的风险。


2、不吃早饭

现在很多人都是为了赶时间、多睡一会,以不吃早饭为代价。

不吃早饭,很容易造成营养不良,身体常有疲惫感。其次,甲状腺等内分泌系统会失调,增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是,不吃早餐,会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等症状,增加心血管疾病风险。


3、不经常打扫

室内的环境对人体有着至关重要的作用。长期不打扫房间,会有大量的螨虫、细菌、霉菌等微生物。

卫生差,不仅仅是会造成打喷嚏、咳嗽、皮肤发痒等过敏反应。还会造成呼吸道感染


4、不运动

乏运动群体,会降低免疫功能,增加症等发病风险;也会降低心肺功能,影响代谢功能,增加肥胖,加快衰老,危害整个机体健康,减少寿命。

尤其是上班族,常久坐缺乏锻炼,慢慢就会经常有腰酸腿痛的情况,所以要多运动。


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5、不刷牙

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。

睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

二、预防


1、要养成早睡早起

健康的成年人一般睡6-8小时即可,7-8小时属于比较健康的睡眠时间,老年人的睡眠时间会稍微偏少


2、三餐定时

三餐都很重要,一餐都少不得。还要吃的营养,吃的健康


3、定期打扫卫生

经常收拾一些容易忽视的小角落,它们才是细菌的聚集地


4、坚持体育锻炼

坚持每天都运动一次,有句话“走路时世界上最好的运动”运动不仅可以增强身体素质,还可以减少患病的几率


5、坚持早晚刷牙

养成良好的口腔卫生习惯,要注重早晚刷牙,要重视口腔问题


文章分类: 健康知识
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