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什么!原来你还不会走路?--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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什么!原来你还不会走路?

不知道你们又没有听过“走路是最好的运动”这一句话。走路确有很多益处,但如果进了误区就可能会伤身。


一、误区


1、走路走得越多越好

其实走路走多了也会伤身的,有可能会造成膝关节滑膜炎、腰肌劳损等疾病。甚至严重的患造成关节不可逆转的疾病。


2、走路时步子太大

许多人上班上学赶时间,就迈开大步去走路,这样做的后果就是会伤害你的胫骨,也会加重关节损伤


3、不摆臂或摆臂幅度过大

不摆臂的话就容易“顺拐”,甚至摔倒,如果摆臂幅度过大,一则会影响速度,二则会导致上臂过于疲劳,甚至拉伤


4、饭后就去

这样的习惯是不好的,应该在饭后半小时,才去散步;慢跑就尽量在饭后一小时;其他剧烈运动,则要饭后两小时


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二、好处


1、降压

走路可以降压,是治疗高血压的最佳方法


2、加快新陈代谢

走路又可以加快身体的新陈代谢,又可以降血脂。这可以提高高脂蛋白脂酶的活性,加快脂类的分解和排泄


3、预防糖尿病

健身走可以减肥大家都知道,然而肥胖是糖尿病的诱因之一。所以健身可以有效的预防糖尿病的发生

三、注意事项


1、走路时要保持正确的姿势

不然很容易早成膝盖和关节损伤


2、健身时间最好为傍晚

早上的空气湿度大,污染物聚集,不利于健身


3、寻找适合自己的鞋子

不要鞋子夹脚或太大了,这些都不利于走路


文章分类: 健康知识
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