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别再被骗了!喝酒不但不能软化血管,还会损害身体!——智康体检
作者:xuyee来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

“适当喝点红酒,可以养护血管,减少心脑血管疾病、中风的风险”这句话大家都耳熟能详!殊不知,这根本就是酒商为了营销红酒而设下的骗局!

红酒里面的“白藜芦醇”功能强大,具有抗氧化、抗衰老,对心血管的作用极其重大,曾一度收到养生人士的追捧!没错,白藜芦醇确实有那么好的功效!但是红酒中的白藜芦醇的含量并不高,每天喝一点并不能起到有效抗氧化、抗动脉硬化的作用!有人想:“那多喝点呢?”那更不行!因为红酒里面还有12%-15%的酒精,多喝点带来的危害远比效用大!

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世界卫生组织等许多权威机构都在强调:明确反对靠酒精来保护血管或者心脏!

想要做最好的养生,那便是滴酒不沾!

现在网络遍布的时代,很多养生知识都是没有科学依据的!我们能做的便是擦亮双眼,明辨是非!

除了红酒不能养生之外,还有吃醋可以软化血管等偏方均是不可信的!

想要养护好血管,你应该血脂这5招!

1.坚持运动,平衡膳食。

每天吃饱做一下家务或散散步,一来可以消食,控制体重,二来可以直接降低血管硬化和心血管疾病的风险。平衡膳食的准确意义是:金字塔饮食,米饭、面食等碳水化合物占5-6成,每天半斤蔬菜、水果,吃扑克牌大小的肉,以鱼肉为先,适量吃些粗粮!条件允许的话可以根据自身条件制定菜谱,保证健康营养饮食!坚持“管住嘴迈开腿”,相信很多疾病都会避开你!

2.戒烟戒酒

烟的危害大家都耳熟能详!酒的危害上面也跟大家说过了!想必大家都清楚这两者带来的身体的危害!既然知道,那就行动起来,把该戒的戒了!

3.控制体重,避免肥胖

男性腰围不超过85厘米,女性腰围不超过80厘米,一旦超过那便是肥胖人群!大家可以买一个软尺经常测量一下自己的腰围!测量腰围还有一个重要的目的,那便是稳定体重!如果我们能保持体重的稳定,我们身体的调节系统就不用费心费力地去适应我们的身体了!从某种意义上说,稳定体重,更有利于健康!如果腰围超过标志值,一般会定义为“中心性肥胖”,典型的“大腹便便”!这类人相对来说更容易发生心血管疾病!

4.积极控制【四高】,即高血压、高血糖、高尿酸、高血脂

这【四高】被喻为“健康隐形慢性杀手”一旦沾上了其中的某一个,便对整个身体造成不可估量的影响,他们互相之间甚至还可以相互影响,一起“约定”好来祸祸我们的健康!所以,定期体检,一旦发现,积极治疗!方是养生之道!


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文章分类: 健康知识
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