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还认为不吃主食可以减肥?低碳水化合物饮食,只会增加早逝的风险!
作者:xuyee来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

欧洲心脏病学会年会上发表了一项最新研究:通过对近25000名美国人的数据分析发现,有低碳饮食习惯的人有更高的死亡风险!也就是为了减肥不吃主食的人!特别是心脏病、中风和癌症的死亡率更高!


什么是碳水化合物饮食?

几乎所有的天然食品都是都含有碳水化合物!自然界中,唯一不含碳水化合物的食品只有植物油!

低碳水化合物主张不吃大米、马铃薯等淀粉含量较高的主食,认为这样可以减少能量的摄入达到减肥的目的!但是长期低碳水化合物饮食又会增加心脏病、中风和癌症!那该怎么办?真是左右为难!


减肥饮食三原则记好了!

1.适当摄入大米、白面等含淀粉类的食物,主张七分饱。坚持早餐吃好、午餐吃饱。晚餐吃少的原则,晚上不吃宵夜!换一个角度来想:多吃点碳水化合物,吃的肉就少了!相对来说,碳水化合物的能量还没有脂肪那么高!

2.不吃煎炸油炸的食物!这类食物只会能加能量摄入,对健康没有任何好处

3.坚持金字塔饮食原则:碳水化合物占5成左右、蛋白质可以多摄取一些(鸡蛋牛奶、瘦肉)、脂肪尽量少吃一点



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文章分类: 健康知识
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