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练瑜伽、腹式呼吸可以降血压?——智康体检
作者:xuyee来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

瑜伽和呼吸练习在降低血压方面或许和一些药物一样有效。研究发现三个月内每周做五次15分钟的瑜伽练习,平均可以降低10 %的血压,这与广泛使用的一类降血压药物利尿剂的效果相似。

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为什么练瑜伽可以有助于降血压?


1.练瑜伽需要全身放松,高血压普遍是由于高强度的精神压力下高发,通过练瑜伽达到放松身心的,相当于给自己的精神放了一个假!适时让自己的身心处于一个放松度假的状态下,对于血压偏高的患者有很明显的作用


2.腹部呼吸有利于促进血液循环,同时也可以帮助机体代谢废物的排出,对于我们的身体来说,具有很好的调整作用,在一定程度上有也可以控制高血压


3.腹部呼吸可以帮助人们减压、缓解失眠。美国学者希尔指出:有控制的深呼吸练习,可使大脑尽快消除疲劳,可以调节神经系统,诗人轻松舒畅!


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文章分类: 健康知识
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