智康体检
收藏本站
 
午睡质量不好,反而更困?--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

timg (1).jpg

午睡质量不好,反而更困?

相信我们都会在吃完午饭时,都会困得不行,就想立马躺在床上。“饭气攻心”这句话很多人都听过吧,其实午饭后犯困,是叫做“午后嗜睡”。


一、原因


1、胰岛素增加

吃过饭后,由于食物中的葡萄糖被人体吸收,血糖会升高,胰岛素就会升高。胰岛素会促进蛋白质的合成和储存并抑制其分解,色氨酸就会形成褪黑素,促进睡意


2、副交感神经兴奋

人体在进行进食或消化时,交感神经会被抑制,但副交感神经就会兴奋。体易处于平静状态,有利于营养物质的消化吸收和能量的补充以保护机体,这是餐后嗜睡的原因之一

timg (2).jpg

二、注意事项


1、别趴着睡

趴着睡容易造成血液流通不畅,容易造成手脚麻木酸痛,而且对腰也不好。最好就是找个靠枕垫着睡,不要给手臂太多压力


2、小睡

午睡的时间其实睡20分钟就够了,睡太多会感到疲惫迟钝的,这样可以起到一个放松养神的作用


3、饭后不要立马睡

特别是学生党和上班族,中午休息时间有限,一吃完午饭就开始争分夺秒午睡,殊不知这样有可能使胃液刺激食管,会让人感到不舒服甚至产生反流性食管炎


4、注意保暖

不要以为午睡时间短就可以忽略保暖,在家睡的被子要盖好,办公室睡的盖个小毯子厚衣服都行,因为人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病


文章分类: 健康知识
分享到:
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
陈经理:13000000000
邮箱:abc@qq.com