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夜间腿抽筋,别总以为是缺钙--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zjung.com

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夜间推抽筋,别总以为是缺钙

有没有试过在晚上睡得好好的,突然腿抽筋,那种“痛”,直接让你半夜惊醒、记忆深刻了。我们总听别人说半夜腿抽筋,应该是缺钙。那么问题来了,半夜腿抽筋真的是缺钙?

先来讲下抽筋是什么,抽筋,就是肌肉痉挛。在发作的时候,肌肉会不自主的、且毫无征兆地过度收缩,从而产生的疼痛,这样的症状会持续数秒或数十秒,随后症状会缓解,并伴随着残留的疼痛感。


一、原因


1、缺钙

缺钙是抽筋的重要的原因之一,尤其是长期且频繁抽筋的人群。当血液中的钙离子浓度太低,肌肉就容易兴奋而痉挛。其中,老年人更容易受到抽筋的困扰。


2、动脉粥样硬化

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,无法及时带走代谢的“废物”,容易导致抽筋疼痛。当然,由于老年人的肌肉力量较差,也是容易发生抽筋的。


3、过度运动

运动过度,特别是做了大量无氧运动后,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。


4、运动后补水不及时

人体大量出汗时,体内的水分和钾、镁等电解质也大量丢失,机体内环境紊乱,也容易发生肌肉痉挛。


5、睡眠姿势

如果长时间保持在某种姿势睡觉,使腿部静脉受压,或者腿部长时间被厚重被褥压着,血液回流受阻,造成血流淤滞,达到一定程度后也可引起腿部肌肉的痉挛。


6、其他

肝脏功能的下降、患甲减、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物,都有可能导致抽筋的发生。孕妇在怀孕38个月间,也可能多次发生小腿抽筋。

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二、措施


1、手指抽筋

先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,达到舒展手指的目的


2、手掌抽筋

手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原


3、脚趾抽筋

将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌


4、大小腿抽筋

弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可


文章分类: 健康知识
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