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这些坏习惯比吸烟还可怕!--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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这些坏习惯比吸烟还可怕!

大家都知道吸烟可以造成很多危害,但是你们又知不知道有些坏习惯居然比吸烟还有可怕!


一、长期坐着

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。研究发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。

所以建议工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

二、不开抽油烟机

使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%

三、肉类吃太多

大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

建议要均衡饮食,可以以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。

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四、高脂油炸食物

研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

所以在做饭时可以多使用橄榄油,还有避免在做菜时油温过高。

五、水分不充足

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。

六、躺床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

七、长期缺乏充足的睡眠

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

成年人要保证每天有8个小时左右的睡眠时间。


文章分类: 健康知识
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