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“糖”居然是有害的,你知道吗!--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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“糖”居然是有害的,你知道吗!

假如有人跟你说:糖有毒,吃糖的危害堪比吸烟!

你信不信?估计你们都不会相信吧,也许很多人都不知道,糖的可怕危害,在美国曾经隐瞒了50多年之久。上个世纪60年代的美国,肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为,饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”。


但是为了糖的市场销售,糖业协会花钱给糖“洗白”。这里的“糖”,指精制糖,而非碳水化合物。


一、“糖”的危害


1、容易上瘾

和吸烟相似,习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,一旦停吃,就会烦躁不安。


2、蛀牙

糖吃多了容易长蛀牙,小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内,在细菌作用下产生酸性物质,从而对牙齿造成伤害。


3、肥胖

糖只提供能量,没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量,就会转化为脂肪储存,引起超重或肥胖。


4、营养不良

糖是高能量食品,会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。


5、骨质疏松

糖在体内代谢,需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多,可引起骨质疏松。


6、慢性病

长期大量食用甜食,会扰乱身体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。


7、皮肤老化

爱吃糖会显老、长痘痘,使皮肤变得黯淡!糖对胶原蛋白还有糖化作用,糖化会让胶原蛋白劣化,从而导致皮肤弹性降低,肤色发黄。

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二、注意事项


1、最好别主动喝糖饮料,少喝乳酸菌饮料


2、与其喝纯果汁,不如直接吃水果。如果非要喝,控制在1杯以内


3、不加糖

喝咖啡、豆浆时,少加或不加糖。


4、低糖食物,则要看看它有没有达到了低糖标准。


文章分类: 健康知识
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