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中老年的“沉默杀手”骨质疏松,你要当心!--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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中老年的“沉默杀手”骨质疏松,你要当心!

人过中年,骨质疏松就很普遍,腰酸腿痛,动不动就摔跤骨折.不少中老年人为了预防和治疗骨质疏松,长期服用补钙产品,却收效甚微。

骨质疏松并不单纯是缺钙,而是骨头的代谢出现问题,是一种全身性的骨代谢问题。一旦患上骨质疏松,患者骨中的钙质大量流失,骨量丢失,同时,骨头的微细结构受到破坏,骨头会变得脆弱不堪,常常一个小碰小擦,就会骨折骨碎。更年期女性是骨质疏松的高发群体。

一、危害

骨质疏松症最常见的并发症是骨折,轻微外力即可导致骨折,如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限,重者须长期卧床,给社会和家人造成很大负担。

二、原因


1、饮食

钙是人体最丰富也是最重要的矿物质,占体重的2%,其中99%存在于骨骼内。骨基质主要由碱性磷酸钙等无机盐组成,其中按规则排列着大量纤维束和黏多糖蛋白。


2、日照不足

维生素D是人体必需的营养素,其作用是帮助人体吸收钙质。没有它,食物中钙质再多也吸收不了。维生素D的来源不太广泛,但在日光紫外线照射下,人体可以利用吸收的原料自行转化制造。


3、运动减少

骨骼系统的功能是负重和运动,活动越多,肌肉越发达,骨骼吸收钙也越多,变得坚强。

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三、注意事项


1、饮食清淡

炒菜时要注意食盐的摄取量,避免食物太咸,因为食盐内含有钠元素,过量的钠元素会导致钙质的流失。


2、少吃加工食品

例如火腿肠,薯片,方便面,可乐,罐头鱼等食物!此类食物基本上都含有一定量的食物防腐剂,而食物防腐剂里面又含有磷,这会导致钙质的大量流失。


3、少喝浓茶

浓茶中含有大量的草酸,会和体内的钙质形成不溶性的盐类,阻碍钙质的吸收,浓茶同时也具有利尿生津的作用,会导致钙质从尿液中排出,应少喝或不喝浓茶。


4、戒烟

大家都知道吸烟对身体有什么的危害,这个就不用多说了。


5、避免久坐不动

当门外有阳光时,可以多晒晒太阳,适量的照射紫外线,可以促进体内从食物摄取钙质的效率。


6、少吃甜食

吃甜过多,会影响钙质吸收,对视力有不良影响,容易导致老花与白内障。


文章分类: 体检常识
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