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现在连“三高”都趋向年轻化,你还不着急吗?--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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现在连“三高”都趋向年轻化,你还不着急吗?

近年来,高血压、高血脂、高血糖这“三高”症状,逐渐在中青年人群中蔓延,年轻化趋势很明显。

由于高度工作、饮食不节、缺乏运动和不良生活习惯,使得中青年人群中的三高患者数量攀升。值得担忧的是,“三高”呈年轻化发展,但中青年人的保健防病意识却没跟上,很多人都认为养生是老年人的事。

“三高”症指的是高血糖、高血压、高血脂症,这三种病症可以单独存在,互相之间也紧密关联。糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂,而高血压、高血脂病人也容易并发糖尿病。

一、定期体检

定期体检能够及时发现三高症状,越早治疗,花费的时间和金钱越少。专家介绍,很多“三高”患者感觉不到任何症状,却在每年的常规体检中发现了异常。然而忙于工作、为前途拼搏的中青年人群却常忽略体检。

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二、预防


1、运动健身

三高非常惧怕动,一动它们就焉了,再动他们就准备撤退,三动它们开始逃跑。运动不仅能让脂肪减少有效预防三高,还能使我们身心愉悦,让皮肤变得更好,更显年轻,生命在于运动,所以动起来吧!

2、多吃水果

水果蔬菜中含有的抗氧化物质,能有效的降低体内胆固醇的含量。当水果蔬菜成为我们饮食的主角,三高的地位也就随着配角越来越低。

3、少喝酒

酒精会使人的心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。

4、饮食清淡

平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多,当摄入过多钠时,会导致血容量增多,不利于血压控制。平时饮食以清淡为主,讲究荤素搭配。

5、心态

保持平和的心态,做事不要太过着急,遇事不过分紧张,以免引发血压升高。


文章分类: 体检常识
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