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国庆大鱼大肉,小心消化不良--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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国庆大鱼大肉,小心消化不良

刚过中秋,又迎来了国庆,肯定有很多人都是——大吃大喝的日子来了,那确是自己的自以为,错!我们当然不能这样如此粗暴的对待我们的肠胃了,还是像日常一样,口味清淡一切正常就好,也是避免长肉。


节假期间,大鱼大肉,酒足饭饱,人是放假了,肠胃却难得片刻休息。食物在肠道内不断积聚,稍有不通畅,就会引发各种问题像是心脑血管疾病,消化疾病,呼吸疾病。

节日已过,是时候让肠胃休息一下了。


一、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。

需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

二、高纤维食物

如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。

所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

三、山楂水助消化

腹胀问题比较严重的,可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。

一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天左右一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。

四、蔬菜和水果防便秘

假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。

通过饮食调节,多吃新鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。


文章分类: 健康知识
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