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长期吃素就是对身体有好处?小心长结石!--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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长期吃素就是对身体有好处?小心长结石!

随着现代社会逐渐增高的高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等富贵病,受其“威胁”的人也越来越多。在养生、减肥等思想的指导下,不少人灭掉“食肉欲”,转而选择他们认为更为健康的素食。但是,在我们的饮食生活中,对人体有益的各种元素都是必不可少的,无论少了哪一种元素对于身体来说,都意味着潜在的危险!

素食有优点亦有风险,长时间的纯素食,就很容易造成微量营养素的缺乏,如钙、铁、锌、硒及维生素ADB12等,除此之外还会造成以下伤害。

一、危害

1、导致不孕

近年来,”吃素”逐渐成为了一种时尚的生活习惯。尤其是身材较为丰满的女性,甚至把吃素当成生活习惯,想能以此达到减肥的目的。不可否认,多吃蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,最近医学界研究证实,女性常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不孕。


2、不利于降压

只吃素食,拒绝任何荤腥。其实,这样不仅不利于健康,也不利于高血压的控制。拒绝荤腥,只吃素食,其结果是血管弹性变差,会导致血压居高不下。专家指出,血液中的血脂如果偏高,是可以用药物驱除的,假如血管弹性变差,就很难恢复了,而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。


3、引起胆结石

长期吃素有增加患胆结石的风险,尤其是老年人,研究证明,老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起!虽然素食有诸多的好处,但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。长期以素食为主,含纤维素类食物影响胆汁的分泌与浓缩,使胆汁长期在胆囊淤积形成结石。同时,素食者往往维生素A、维生素E摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积,也容易形成结石。

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二、预防

1、规律的三餐

不能暴饮暴食或饥一顿饱一顿。有规律的进食(一日三餐)是预防结石的最好方法。

2、避免过多进食高脂食品

选择合理的饮食结构,避免高蛋白,高脂肪,高热量的饮食习惯。适当食用纤维素丰富的食物,以改善胆固醇的排泄,防止结石的形成。

3、饮食卫生

饭前饭后要洗手,这是我们健康最前面的一道主观防线,尤其是对我们消化系统疾病至关重要,病从口入。而蛔虫是胆结石的重要危害。


文章分类: 健康知识
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