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体检合格就证明你健康了?别忘了还有亚健康--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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体检合格就证明你健康了?别忘了还有亚健康

如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽,遭受着身心折磨,却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。

一、亚健康是什么?

比如说像疲劳、失眠等不舒服又不太过影响日常生活的症状,这些症状和表现,一般的身体足够健壮的人往往通过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服。但是如果人长期处于疲劳、失眠等不良状态就可视为亚健康了。


亚健康状态,是健康与疾病之间的临界状态,各种仪器及检验结果为阴性,但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念,也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物,它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。

二、方法

1、利用时间打盹

例如下班地铁上打个盹,晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜,给皮肤做个深呼吸。

2、办公室养花草

由于当今的白领往往在高楼内工作,不能定时开窗通风,楼内的空气循环大都靠通风设备,而这些设备因为不能定时清理,通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量,在养护的同时也能放松身心。

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3、作息规律

保证充足的睡眠时间,一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。 另外,不按时睡眠,有可能会造成睡眠紊乱,而失眠可以使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。

要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。

4、听音乐放松

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松,现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。

5、常做运动

如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等,这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。

6、避免久坐不起

每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。

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文章分类: 健康知识
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