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高血压如何降压,相信偏方就可以?--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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高血压如何降压,相信偏方就可以?

其实,高血压没有根治的说法,只能长期或者是终身用药控制。越来越多的证据表明仅仅控制血压水平还不足以保护靶器官, 还应该平稳降压、减少血压波动。

高血压用药应优先使用长效制剂,既尽量一天一次服用具有24h平稳降压作用的药物,以有效控制全天血压及晨峰血压,有效地预防猝死、脑卒中和心肌梗死等心血管事件的发生。

患者及家属要学习高血压相关知识,牢记目前高血压尚不能根治,坚持到正规医疗机构就诊,科学规范地治疗高血压,力争降压达标,享受美好生活。

一切号称能根治高血压的宣称都是骗人的,不要相信所谓的天然疗法,纯天然药物。

一、六少

1、少喝碳酸饮料

常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现,即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

2、少吃加工肉食

低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括:咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

3、少饮酒

大多数专家认为,高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现,酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议,高血压病人应避免饮酒,尤其不宜多饮烈性酒。

4、少吃饼干

反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外,如果食品标签上出现氢化油成分,则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此,建议选择全谷面包。

5、少喝咖啡

多项研究显示,喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言,绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

6、少吃匹萨饼

熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

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二、三多

1、多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖,而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示,水果蔬菜可提供充足的钾,抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子以及西红柿。


2、多用调味品

人们习惯用食盐给食物增味,其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。


2、多喝低脂奶

美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况,结果发现,与从来不吃低脂奶制品的人相比,每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等,都是很好的健康零食。


文章分类: 健康知识
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