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吃饭赶时间就狼吞虎咽?小心你的胃抗议--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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吃饭赶时间就狼吞虎咽?小心你的胃抗议

因为快节奏的生活,人们往往忽视了对日常饮食的要求,不健康的饮食习惯,让不少人的胃出了问题。随着社会的发展,现在很多人都在追求“快节奏”,而吃饭的速度也是蹭蹭蹭的加快了。虽然努力工作、学习是一件好事,但是如果牺牲吃饭的时间去“努力”的话,反而可能会导致身体受伤害的。

一、危害

1、容易发胖

生活中很多人都是比较担心自己的身材的,而我们要知道的一点就是,经常吃太快的话,也可能会导致人更容易发胖的哦。毕竟我们身体中的神经反射也是要时间的,如果吃太快的话,当我们吃饱的时候,大脑还不知道的话,就会吃得更多了。、

2、影响消化

生活中很多人都是比较担心自己的身材的,而我们要知道的一点就是,经常吃太快的话,也可能会导致人更容易发胖的哦。毕竟我们身体中的神经反射也是要时间的,如果吃太快的话,当我们吃饱的时候,大脑还不知道的话,就会吃得更多了

3、慢性病发病率更高

相比从前,现在人们吃的东西都是比较精细的,而如果是很快的吃完的话,就容易导致人体的血糖迅速升高,从而给胰岛造成的压力比较大。另外,很多人为了赶时间而狼吞虎咽,但如果食物太烫的话,容易导致食管的“黏膜屏障”受伤,从而诱发食道癌。而如果吃得太快的话,食物体积太大就容易伤害到消化道黏膜,久而久之也是容易癌变的。

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二、注意事项

1、控制速度

在吃饭的时候,如果狼吞虎咽的话,对于身体的影响也是很大的,所以应该科学的吃饭。充分的咀嚼更有利于吸收营养,建议早餐15-20分钟,中晚餐30分钟,如果是消化能力不太好的人的话,吃饭可以更慢一些。

2、规律饮食

饮食方面,建议一日三餐人都是应该规律吃饭的。而不少人在生活中为了减肥、赶时间等等直接不吃饭,都是错误的做法的。


文章分类: 健康知识
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