智康体检
收藏本站
 
骨质疏松的危害你知道?该为老人注意了--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

timg (5).jpg

骨质疏松的危害你知道?该为老人注意了

中老年人骨质疏松症刚开始时并没有什么明显的症状,很多老人都是因为不小心跌倒、骨折到医院检查才发现的。体内的骨骼早已被老迈的身躯所掏空,当骨骼被掏空的时候,身体的关节就没有了支撑的基石,所以才会导致一跌倒骨头就断了的情况,这也是造成老年人意外死亡的重要原因之一。

因此,中老年人需要在日常的生活中补充与增加骨骼的密度,成人每天需要1000毫克的钙质,但据国外营养调查发现50%的民众基本每日的摄取量都不够,超过70岁的老人钙质和胶原蛋白都需要进行补充,当然也不能缺乏促进胶原蛋白形成必须的维他命C

注意事项

1、控制盐的摄入量

炒菜时要注意食盐的摄取量,避免食物太咸,因为食盐内含有钠元素,过量的钠元素会导致钙质的流失。

2、减少吃加工食品

例如火腿肠,薯片,方便面,可乐,罐头鱼等食物!此类食物基本上都含有一定量的食物防腐剂,而食物防腐剂里面又含有磷,这会导致钙质的大量流失。所以我们能够发现,在骨质疏松患者里面大多都是饮食不太规律与孤寡老人,为了方便省钱,从而导致身体受创。

3、少喝浓茶

浓茶中含有大量的草酸,会和体内的钙质形成不溶性的盐类,阻碍钙质的吸收,浓茶同时也具有利尿生津的作用,会导致钙质从尿液中排出,应少喝或不喝浓茶,改喝清淡的观音,毛尖,绿茶,红茶等。还有一点非常重要,喝完茶后不要喝补钙产品,一小时后再喝会比较好。

4、避免抽烟

尽量少抽烟或避免抽烟,我知道很多人是几十年的老烟枪了,一天不抽烟身体就感觉浑身不对劲,但抽烟有害健康。

5、适当运动

避免久坐不动,当冬季门外有阳光时,可以多晒晒太阳,适量的照射紫外线,可以促进体内从食物摄取钙质的效率。

6、少吃甜食

要注意少吃甜食,吃甜过多,会影响钙质吸收,对视力有不良影响,容易导致老花与白内障。


文章分类: 体检常识
分享到:
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
陈经理:13000000000
邮箱:abc@qq.com