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年轻人,你的身体的“承重墙”开始危险了!--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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年轻人,你的身体的“承重墙”开始危险了!

据统计,在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中,脊柱疾病位居第二;而目前我国门诊体检人群中,颈椎病检出率高达64.52%,且女性高于男性。“脊柱疾病有这样一个特点,就是治疗方法很有限。病情轻的时候,容易被忽视;一旦加重,手术可能是唯一的治疗手段。”

人体脊椎包括颈椎、胸椎和腰椎三部分,其每日承受着躯干及上肢的重量,所以较其他组织更容易受损。再加上脊椎间盘经有少量血液供应,营养非常有限,从而极易引起退变,这种退变被称为退行性病变。严重的退行性病变可引起腰腿痛、神经损害甚至瘫痪。

研究证明,接近20岁的脊椎间盘已有少量退变,2030岁间有的已明显退变,而30岁以上的脊椎间盘均有退变。实际上绝大多数脊椎退行性病变前期都没有引起临床症状,所以往往我们的脊椎已经退变了,但我们却浑然不知。

年轻人,看完以上内容,你还在傻傻地以为自己的脊椎很健康吗?

脊椎退行性病变主要是一种随年龄改变而产生的生理过程,单从这个意义上来说它是无法预防的。但实际上有很多其他因素可以加快脊椎老化退行性变的进程,引起一系列疾病和症状,因此可以在下列几个方面加以注意,延缓脊椎退变。


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1、保持健康体重

体重过高会增加脊椎的负担,只有保持健康合理的体重,脊柱才能正常负荷地承担我们日常所从事的体力活动。

2、选择适合的床

床太软容易使脊椎产生疲劳从而加速脊柱的退变过程,但也并不是说床越硬对脊椎就越好,只有软硬适中的床才有缓解脊椎退变的作用。

3、锻炼腿部力量

除了躯干部锻炼,腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起着重要的作用,强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。

4、身体的柔韧性

如果身体柔韧性不够,可练习瑜伽、太极拳等活动来增强身体柔韧性,延缓脊椎退变。

5、锻炼腰背部肌肉

整个躯干部的肌肉如果强劲了,就能很好地保护脊椎不受伤害。平时打打羽毛球、网球,甚至是打扫房间的时候,都可以有意识的锻炼肌肉。


文章分类: 体检常识
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