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到了年龄的女性,为何越容易缺钙?一味补就行?--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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到了年龄的女性,为何越容易缺钙?一味补就行?

科学研究表明,钙对人体健康起着十分积极的调节作用,特别是在女性处于孕期和更年期这两个阶段尤为明显。45岁后,女性开始步入更年期,绝经出现了,卵巢分泌雌激素机能逐渐减弱,钙吸收下降了,钙量锐减进入的高峰期。钙含量严重流失意味着身体健康出现问题的风险日益增大,这犹如长城中的一块块城砖被抽走,其防御功能就不复存在了,便没有了抗击疾病的能力。

俗话说一叶知秋,那45岁或更为年轻的女人会不会早就在身体出现了一些小症状来提示自己缺钙了呢?答案是是的。若我们能及时发现自己有缺钙的表现,早早的进行补钙,便有了夯实健康的基础。那么,具体是那些症状是缺钙表现,发现了它该如何做?下面,就让我和大家说一说这些缺钙的事,让你越早看到越受益。常有这3点症状说明你越来越缺钙了。

一、症状

1、牙齿松动

尽管牙齿出现各种各样的问题不都是钙流失造成的,但是钙含量不足是导致牙齿松动的最主要原因。牙齿松动说白了就是牙齿水平方向上出现了大幅度晃动,用手推它,左右乱晃明显,正常的牙齿是是有很小幅度的晃动度,几乎可以不考虑。

而缺钙会让女性牙齿周围的肌肉缺乏营养,牙龈组织萎缩,包不住了牙齿根部,便出现了牙齿松动,像一棵大树没有土壤保护,根部细支就失去了保护没了抓地力,便出现了松动要倒了的情况。

2、手脚抽筋

肌肉活动依赖于肌肉细胞内钙离子和其他各种离子之间相互作用,当人体血液中钙离子含量锐减时,对肌肉兴奋性抑制作用减弱便容易出现肌肉痉挛,俗称抽筋。所以,45岁女人若经常出现手腿抽筋的情况,可要赶紧去医院查一查电解质和骨密度,看看自己到了补钙亮红灯的时候了。

3、关节疼痛

关节处又疼又痛,实在难忍,会让我们女性考虑是不是自己当时坐月子没有做好落下了病根或是常和冷水打交道引起的毛病,把缺钙这个原因根本没有考虑进去。

殊不知钙维持着全身骨头质质地的密度,而关节活动度大磨损严重,女性45岁后身体中钙元素丢失现象突出,关节的骨密度下降的快,既不能承受肌肉压力也不能负担关节之间的磨损。

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二、预防

1、每天一杯牛奶

保持每天一杯牛奶,将钙补回来。牛奶可以说是众所周知钙含量极高的食物,而且牛奶中的钙易于人体胃肠道吸收,所以,缺钙的女人特别适合饮用牛奶来补充钙质。


2、多吃素

多吃一些素食,少吃些荤菜,可以使人体中碱性含量增加,阻止钙离子排除,维持人体钙离子浓度。


3、多运动

只有多运动,骨骼才能将补充的钙利用起来,正所谓有压力才能有动力,运动会刺激骨骼对钙摄入,增强骨质密度。所以,运动对补钙必不可少,不能一味地认为失去了吃回来就可以,还有将吃进去用起来才可以。


文章分类: 健康知识
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