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饭后半小时,其实是“黄金时段”适合做什么?--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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饭后半小时,其实是“黄金时段”适合做什么?

如果想要把三餐的好处放大,那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,甚至有可能对我们的身体有一些危害;相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍。

那么,三餐后的半小时,分别适合做些什么呢?

一、适合做的事

1、早餐

早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。

最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

2、午餐

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。

3、晚餐

这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

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二、避免做的

1、饭后喝浓茶

茶叶当中含有很多种物质,其中比较多的就是单宁酸,如果在饭后就马上喝茶的话,这些单宁酸就会跟刚刚摄取的食物结合在一起,这种化学反应会形成一种沉淀物,这种情况会直接影响到蛋白质的吸收。

1、饭后吸烟

抽烟本身就是对人体健康伤害很多的一件事情,尤其是饭后抽烟危害更大。

因为在饭后人体的肠胃蠕动非常频繁,同时改变的还有血液的循环速度,因为身体的各个器官都在为食物消化贡献自己的一份力量,如果在这个时候吸烟的话,肺部跟身体其他部位吸烟烟雾的能力也会大大加强,要比平常更大程度吸收烟中的有害物质。

2、饭后洗澡

如果在饭后马上就洗澡,那么体表周围的血流量就会更加大幅度进行起来,这种情况会影响到胃肠道的血流量,因此会影响到消化功能,长期以往会导致消化不良发生。

3、立马运动

都说饭后百步走活到九十九,其实这个饭后是需要休息一段时间的,如果吃晚饭立马就运动,会影响到消化道吸收营养物质,如果是老年人这样做,会出现一系列问题,比如心脏功能减退、血管硬化等等,最好的是在饭后适当休息半个小时,再进行适量活动。


文章分类: 健康知识
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