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慢性自杀又添一员,久坐是也!--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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慢性自杀又添一员,久坐是也!

久坐不动,是十大致病致死的元凶之一。每天坐 7小时以上的人,每多坐 1小时就会导致死亡风险上升5%。据统计,全球每年有 200多万人因久坐死亡。预计2020年,全球将有 70%的疾病由久坐引起。

1、大脑思维

坐姿保持1小时,血液集中在下肢。循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。脑力劳动时,适当通风、远眺,起身活动筋骨,按摩头部。

2、颈椎病

人的生理曲度大致呈现S型,颈椎、腰椎前弯曲,胸椎、骶椎后弯曲。但坐在座位上时,生理曲线度相反,胸椎向前弯曲,腰椎向后弯曲,易引发颈椎病等脊柱型疾病。

3、腰椎间盘突出

保持正确坐姿时,人体腰椎盘压力是平卧时的6倍。坐姿不良时,压力增大到11倍左右。

久坐不动,背部肌肉处于极度牵拉状态,易引起腰背肌劳损,破坏腰椎稳定性,引发腰椎间盘突出等疾病。

4、关节

久坐易肥胖,增加关节的负担。膝关节长期处于弯曲状态,引起肌无力,膝盖骨压力过大,引发膝骨关节炎,关节黏液减少,引起疼痛,活动不便等。

5、心脑血管疾病

长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。

久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化。每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。也有研究发现,久坐超过23小时的人,与每周坐不到11小时的人相比,心脏病突发死亡的几率高出64%

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6、三高

久坐缺乏锻炼,脂肪组织分布异常,易出现代谢异常,引发向心型肥胖。血管堵塞加重,加深高血压、高血脂,细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病。长期久坐,2型糖尿病风险增加112%

7、结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。

8、痔疮

“十人九痔”,长时间保持坐姿。腹部血流速度减慢,血液循坏受阻,直肠静脉易发生曲张,导致血液淤积,引起痔疮等肛肠疾病。运动不足,肠蠕动减慢,亦会诱发便秘。

9、妇科疾病

女性私处长期都处在潮湿的环境中,长期久坐就容易使盆腔充血。附件和宫颈血液循环不畅。

不仅会使阴部透气差,容易惹上妇科病。也会因卵巢供血不足,影响生育。


文章分类: 健康知识
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