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给作为上班族的你来一份护眼指南--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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给作为上班族的你来一份护眼指南

都说眼睛是心灵的窗户,可如今大伙儿每天上班对着电脑,下班对着手机,一天下来眼睛都得不到很好的休息,这再好的“窗户”也经不起这般折腾呀!

数据显示,我国白领群体中,工作时间超过8小时的占比高达60%10小时以上的占25%,而超过12小时的也占了15%,可见白领的工作时间都比较长。另外还有一个典型特征,那就是长时间使用电脑等电子设备办公,调查显示,有70-75%的白领人士因为电脑辐射问题,眼睛长期处于疲劳状态,并伴随着视力下降、眼睛酸涩、胀痛、刺痛、布满红丝、间歇性眼蒙和流泪等一系列症状。可见,眼疲劳逐渐成为威胁白领健康的一大隐患啊。

面对这么多的眼部疲劳问题,我们生活大数据也给各位准备了一些缓解方法,希望可以帮您舒缓眼部,重新洗刷一下我们的“心灵窗户”。

首先,长时间使用电脑、手机等电子设备是非常容易引发眼疲劳的,尤其是在光线不足的环境下,更会加剧眼睛的负担,时间长了容易出现干眼症、慢性结膜炎等疾病,所以要注意改善光线条件,避免在光线不足的地方玩电脑、手机等电子设备。特别提醒的是有些喜欢晚上关灯后玩手机的小伙伴们,这样做对眼睛的刺激特别大,也很容易导致白内障。

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其次,长时间使用电脑、手机等电子设备,眼疲劳得不到有效缓解,时间久了会造成近视或者引起近视度数的加深,所以建议连续使用电子产品1小时后要休息510分钟。如果条件允许的话,尽量眺望一下远方的风景,可以有效调节眼疲劳。

第三,做下眼保健操,也可以消除眼疲劳症状。其实还有一种最简单的方法,那就是闭上眼睛就好了,如果工作时间长了觉得眼睛不舒服的话,那就闭上眼睛放松一下吧,等眼睛再次睁开的时候你就发现,确实会舒服很多呢。

除了养成健康的用眼习惯,其实生活中我们还可以通过饮食来缓解眼疲劳,在日常食物中补充一些维生素,对眼部也是极好的呢!

首先是胡萝卜,这是因为胡萝卜富含β胡萝卜素,而β胡萝卜素在我们小肠内可以转化成维生素A,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,眼睛干涩的朋友不妨经常吃点胡萝卜试一下。

第二种食物可能就有人喜欢有人厌了,那就是韭菜,别看韭菜吃起来味道比较大,其实它可是富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效,所以如果不嫌弃它的味道,经常吃点韭菜也是不错的选择。

还有一种比较常见的蔬菜,那就是西红柿,富含维生素C,我们随着年龄的增长,体内维生素C的含量明显下降,往往会导致眼睛晶状体营养不良,甚至会导致晶状体变性,补充维生素C将会有利于我们保持眼部的健康,所以西红柿也是不错的选择。

另外如果您喜欢经常喝茶,不妨泡点枸杞喝,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1等元素,是健康眼睛的必需营养元素。


文章分类: 健康知识
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