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依赖暖气,小心肠道问题一起来--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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依赖暖气,小心肠道问题一起来

天气越来越冷,暖气成为很多人的“大救星”。然而,它在赶走严寒带来温暖的同时,也会给人们带来“暖气病”。其中,便秘、腹泻、腹胀等肠道疾病往往被忽视。供暖季来袭,如何保护好脆弱的肠道?

一、供暖时节,肠道易闹情绪

肠道会像大脑一样闹情绪,时刻传达它的喜怒哀乐。比如一直待在暖气屋里,这时尽管心情很舒畅,但肠道就不一定乐意了,它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。

暖气屋里,肠道容易闹情绪,主要原因有两个。

1、缺水

来暖气后,室内干燥,长时间处于这样的环境中,会导致身体缺水。粪便要在大肠内形成体积,除了膳食纤维之外,还要有水分帮助膨胀,才能对肠道产生刺激的信号。

此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重。

2、缺乏运动

暖气一来,从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内,很多人再也不愿出门了。

然而,缺乏运动会使肠道蠕动减弱,消化液分泌减少,久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。

二、肠道受伤,全身遭殃

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,主要负责体内的脏活累活。我们所吃进去的各种食物在肠道里分解、吸收,剩下的残渣也从这里被排出体外。一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,就可能引起便秘。此时,体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适。

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三、注意事项

1、控制湿度

冬天室内温度最好控制在20℃左右。

2、多运动

有规律地进行有氧锻炼是缓解肠道问题的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

3、饮食不过量

每顿饭都吃七分饱,即刚刚感到不饿即可,不要吃到撑。


文章分类: 健康知识
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