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运动后尿血?其实身体向你求救!--智康体检
作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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运动后尿血?其实身体向你求救!

中国人可能非常忌讳血这个字,每次一听到血子觉得很不吉祥,而且我们身体哪出血了,也是很让我们担忧的。尤其是对于跑者,由于身体运动的强度非常的大,一旦身体出现问题了,我们就非常的担忧,像跑完步后尿血,我们肯定是非常害怕的。

一、为什么会尿血

如果你跑步尿血,千万不要太过紧张,其实这种情况经常发生在跑马拉松的选手身上,或者是发生在那些刚进入部队训练量非常大,身体素质跟不上的那些新兵身上。说到底,跑步,尿血,都是因为我们的体质还不足以应付眼前巨大的训练量,从而产生的身体反应!

当我们跑步是大量的血液都流向心脏,肺部和我们的骨骼,这时候我们肾脏部位就会缺血,从而引发我们细胞间距离的增大,导致有红细胞从血管中透出进入尿液中。从而导致我们尿血。

二、特点

首先,这种情况都是突发的,一般平常你身体都没有事,一旦运动过后就会出现这种症状。

除了尿血之外,你的身体一点没都没有疼痛或者是身体的其他部位不适

而且这种情况恢复得非常快,一般我们停止运动,休息好,以后几天之内就消失了。

如果大家在运动以后出现尿血,并且这种症状持续很久,那么我们就要警惕了,那很可能就不是运动型尿血啦,这可能说明我们肾部有炎症,再加上我们过于剧烈的运动,从而导致炎症加重,身体就无法很快的修复这种炎症。

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三、如何避免

首先最重要的就是你的身体一定要能够适应跑步的强度,做任何事都不能急,尤其像跑步这种中高强度的运动,我们可以每天慢慢的增加自己的训练量,让身体逐渐的适应跑步的强度,这时候我们就不会出现运动型尿血了。

其实在我们跑步时身体还有可能产生无氧呼吸,一旦我们无氧呼吸,就会产生乳酸,这些乳酸就会通过肾部代谢会加重我们肾部的压力,所以在我们运动过后一定要进行及时的拉伸,这样既可以防止乳酸的堆积,也可以防止大腿变粗,小腿变粗。

同时我们跑步时千万不要跑得过快或者是距离过长,如果我们跑的太快,就有可能进行无氧呼吸,跑的距离过长也可能让我们产生无氧呼吸造成乳酸堆积。

在我们走上跑步的道路是一定要注意身体的健康,千万不要因为跑步而损害了身体健康,那样就得不偿失背道而驰了。


文章分类: 健康知识
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