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在冬季如何保护好自己的嗓子?有必要吗?--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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在冬季如何保护好自己的嗓子?有必要吗?

冬季,天干物燥,风大温降,很多声乐人都有嗓子干渴、干涩、缺水的状况。嗓子是声乐人的天然乐器,所以秋冬季节保护好我们的“金嗓子”非常重要。

一、频繁清嗓容易损伤声带

冬季,愈发干燥,使人觉得喉咙痛痒,往往习惯性的咳一声清清嗓子。这个时候问题来了,当我们清理嗓子的时候,气流猛烈的流动与声带产生共振,震动过猛,便会伤及声带,从而使我们唱歌的“金嗓子”变得更加沙哑,有严重者,这种“暴力”的清嗓模式,对声带损伤非常巨大。

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如果需要清一清嗓子时,可以喝一点水慢慢地咽下去,这样可以达到清理嗓子的日的。如果老是不自觉地多次清理嗓子,那就需要去医院检查一下,看有没有问题。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

二、润肺

对付冬燥的策略不仅是清热解毒,还要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志,这时可以适当地吃一些泻火、养阴的食物或中药材。但是不要盲日泻火,一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。另外,秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一,冬天应该掌握清补、润补的原则。


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三、小动作“打哈欠”可护嗓

打哈欠可以帮助喉肌放松。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作,这样可以帮助呼吸量达到最大程度,既不会伤及声带和喉头,也能让管道保持舒畅,舒展下颚和胸腔,喉肌的放松效果会更好,同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打35个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。


文章分类: 健康知识
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