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如此磨人的“磨牙”,你受够了吧!--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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如此磨人的“磨牙”,你受够了吧!

想知道为什么你每天早上醒来总是下巴疼或者是头疼。很有可能跟,这两者和你晚上睡觉时磨牙有关系。这种被称为磨牙症的病症最近与另一种令人不愉快的睡眠呼吸暂停症有关系。当喉咙肌肉在夜间放松并阻塞呼吸道,中断呼吸时,就会发生这种情况。

这篇文章,应该是令人惊叹的创意,而不是令人伤心的创意。这就是为什么要解释这7个方法,因为可以帮助你获得更健康的睡眠和更健康的牙齿。

像磨牙这样令人讨厌的习惯有一个很好听的名字——磨牙症。这似乎是不公平的。磨牙症是我们牙齿的功能异常活动,这意味着这不是我们应该做的事情。然而,许多人(占总人口的8-31%)都患有该病。

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有两种类型的磨牙症:夜间磨牙症和白天清醒时磨牙症。一个人有磨牙症的原因是多种多样的。心理和易患因素,上牙相对于下压的轻微错位或某些药物都有可能时磨牙症发生的原因。说到负面影响,有很多。你的牙齿变得更加敏感,开始磨损,下巴肌肉会疼痛,你还会头疼。这就是为什么强烈建议治疗磨牙症。

1、避免摄入酒精和咖啡因

你可以采取一个非常简单的措施就是调整你的饮食。我们的饮食对我们健康的方方面面都有很大的影响,牙齿也不例外。

咖啡因是一种众所周知的兴奋剂,我们在需要的时候都会求助于它。但是你应该尝试着少喝咖啡、可乐和能量饮料,因为它们含有大亮的咖啡因。如果你经常喝咖啡,你会在白天变得非常烦躁和活跃,而且在睡觉的时候你也很难放松。

酒精也是如此,但它会让你的身体产生不同的反应。酒精可以加速你进入睡眠的时间,但也可能使你的睡眠更加焦躁不安和肤浅。因此,磨牙会让睡眠变得更糟糕。

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2、减少生活中的压力

压力是磨牙症的常见原因——白天让你紧张,晚上焦躁不安。你应该首先考虑是什么给你的生活带来了压力,然后相处一个有效的计划来摆脱这些压力。我们都喜欢不同的减压活动,但心理咨询、冥想和锻炼肯定能让你的状态有所改变。

你可以调整你的作息时间表,试着每天按时睡觉和起床。不要忘记健康的饮食,快餐、汽水和大量的糖果会导致蛀牙,生的水果、蔬菜、坚果对你和你的牙齿都有好处。可以经常吃一些这样有利于健康的食物。

3、停止咀嚼不是食物的东西

这是我们许多人在童年时期就有的习惯,然而有些成年人现在仍然喜欢这样做。咀嚼一支铅笔、一支钢笔或任何其他非食物的东西,这些不仅给你的口腔开来更多的细菌,并且扰乱你正常的口腔活动。这种习惯与磨牙直接相关,无法控制咀嚼的结果。

如果你不能在不吃东西的时候完全停止咀嚼不同的东西,试着通过改变来欺骗你的大脑,比如咀嚼口香糖、薄荷糖或者是小点心,这些都能帮助你改变这个不好的习惯。


文章分类: 健康知识
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