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为什么睡了午觉反而更困了?你是不是白睡了?--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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为什么睡了午觉反而更困了?你是不是白睡了?

现在的人大多数都有睡午觉的习惯,特别使我们感到疲惫时睡上一觉就会恢复精神,因此,午睡就成了很多人一天工作的保证,然而有时候我们会发现当我们午睡的时间过长,反而会觉得越睡越困,这究竟是怎么回事呢?午睡到底要睡多久才是合适的?

这个现象和睡眠周期有一定的关系,一般一个睡眠周期最短也要一个小时。如果睡了一个完整的睡眠周期,大脑正好就完成了一次重启,醒来就会感觉精力充沛,活力满满;但大部分人,在午休的时间都很难水沟一个周期,所以很多时候午睡是在周期的中间醒来的,这是就会感觉大脑重启失败,又累又烦又困。

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既然这样,还不如不睡了,喝杯咖啡提神不就好了。事实上,一个舒服有效的小憩,不仅可以提高整个下午的注意力、准确性和效率。还可以有效降低高血压、糖尿病、心血管疾病甚至是抑郁症的发病率。

咖啡虽然可以提神,但作用相当于拿鞭子抽了几下脑子,只能缓解一时的困意。这并不能提高记忆力,你会发现喝了咖啡脑子是振奋的,可是你却比平时更加容易出错了。

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那午睡到底多久最合适?

一般20分钟左右的午睡,最有助于恢复大脑的功能,这样不会进入深睡眠。要注意的是,饭后马上就睡是很不好的,最好休息15分钟左右再睡;午休时也不要用手臂枕着头,否则时间过长,会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导。醒来时手臂会麻木、酸痛,体验过的人都知道。

只有保证有充足的睡眠质量,我们才能有活力、有精神投入工作、生活中,午睡虽是小事却也是件大事,我们要好好注意才行。


文章分类: 健康知识
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