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为何天气越干燥就越容易上火?这些你没发现吗?--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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为何天气越干燥就越容易上火?这些你没发现吗?

是不是感觉冬天天气干燥容易上火?那是你没发现这些!

冬天天气寒冷,会让人们体内的阳气潜藏于人体内,而让阴气相对来说更旺盛一些。我们在生活里的不当的生活习惯,就会过度的增长体内阳气,也可能损伤了阴气,造成不平衡,这样就会让人体出现上火的表现。

那么为什么冬天容易上火呢?首先冬季人们习惯祛除寒冷,让自己过度取暖,像烤火、空调和暖气片等,这样会让空气更加干燥,会让自己的皮肤更干燥,也会让自己的呼吸道出现各种小毛病,还容易让人出现肺火旺盛。

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而且在冬天还容易食补过度,人们喜欢在冬天多吃一些火锅、羊肉等食物,还喜欢吃一些辣椒、这种的油腻温热辛燥之品,这样不仅容易上火,还容易造成肠胃难以消化,会让胃火变得旺盛。

还有一点就是冬季都临近年底,每个人的工作压力都非常大,很多人都需要在这个期间完成各种任务,还要有各类总结报告,会让有些人常常熬夜,造成自己身心疲惫和心情不畅的状况,这样容易让人着急上火,还会存现心肝火旺。所以冬季真的要健康的保养自己。

一、判断自己是否上火?

如果一个人反复出现口腔溃疡和皮肤干燥的状况,还会经常性的失眠和心烦,还有夜间出汗、心慌等都是心火旺盛。如果你容易饥饿和口臭,还经常牙龈肿痛等等就是胃火旺盛。要是经常咽喉干痛的话,而且自己还干咳少痰是肺火旺盛。经常头晕头痛而且还长斑长痘,在生活里烦躁眠差。焦虑不安就是肝火旺盛。

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二、预防

如果自己想预防上火,就要给自己的体内补充充足的水分,没事的时候多喝点水,在一般情况下不应少于1500毫升。这样能够缓解体内燥热。

还要保证睡眠质量,如果长期睡眠不好,让自己日夜颠倒,这样就会失去平衡。若以在睡觉的时候,一般要在十一点之前就要入睡,最晚不能超过一点,这个时候睡觉,是让你们睡眠质量最佳的时候。

在睡觉之前可以用热水泡脚,这样会更让人就容易安睡。而起床时间最好是日出之后,但是现在很多的人,不到最后一刻是不会起床的。如果起太早拍睡眠不足,那么也可以在中午的时候,进行适当的午睡,让自己补充经历。

还要进行适当运动,在冬季要保持精神安静。在运动的时候,可以选择散步、慢跑、打球等等活动量小的运动,切记运动量不宜过大,尽量避免剧烈的运动,防止对人体造成伤害。

在饮食方面要注意清淡,少吃一些肉类及巧克力等食品,在自己上火时,不要吃辛辣煎炸食品,可以多吃一些蔬菜水果、清汤这种热量饮食为主。


文章分类: 健康知识
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