智康体检
收藏本站
 

午睡对于他们,可能是致命行为!--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

timg.jpg

午睡对于他们,可能是致命行为!

常听人说午睡有益健康,还有提高记忆力,避免体重增加等好处。特别是在一上午高强度的工作、学习后,来小半个钟头的午睡“充一下电”可再重要不过。但其实,也不是人人都适合午睡,对下面这5种人来说,午睡就等于在慢性自杀!

一、不适合午睡的人群

165岁以上有心脑血管问题的人

午睡时血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风风险,所以对于65岁以上的人非常不适合。

2、体重超标20%的人

对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20~30分钟。

3、血压很低的人

夏天的闷热天气对于血压很低的人来说很不利,因为午睡时血压会相对降低,容易引发呼吸困难。

timg (1).jpg

4、血液循环系统有严重障碍的人

特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

5、有睡眠问题的人

对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说,如果白天午睡过了,晚上更不易入睡,容易扰乱生物钟,反而影响身体健康。

timg (4).jpg

二、如何科学午睡

1、不要趴着睡

由于条件限制,很多人选择趴在桌子上睡午觉,其实这样对身体健康是非常不利的。不仅容易压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,达不到使身体得到休息的目的,而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲,引发肌肉紧张,甚至造成局部缺血。

2、午睡时间不宜过长

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服,容易出现头晕等症状,还会影响夜间休息,扰乱生物钟。

如果因为午睡过长,导致有身体不适的状况,建议起来适当活动一下,用冷水洗把脸,可以喝杯温水,慢慢调节适应,一段时间后就会好转。

3、午睡不是哪儿都可以

不要觉得午休时间短,在哪儿睡都可以。人在睡眠中体温调节中枢功能减退,容易感冒受凉所以不建议在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉,也不要对着空调、风扇睡觉。有条件的话,可以盖一条薄毯再睡。


文章分类: 健康知识
分享到:
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
陈经理:13000000000
邮箱:abc@qq.com
会员登录
登录
我的资料
我的收藏
购物车
0
留言
回到顶部