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普遍的心血管病,几件事最毁心血管--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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普遍的心血管病,几件事最毁心血管

2.5个中国人1个有心血管病。慢性病已经成为中国人的头号健康威胁,而心血管疾病是慢性病之首,《中国心血管病报告2016》指出,心血管病死亡率居首位,高于肿瘤和其他疾病,占居民疾病死亡构成的40%以上(也就是说每2.5个中国人1个有心血管病),每10秒就有1人死于心血管病。并且,前总体上患病率及死亡率仍处于上升阶段,因此防治心血管病刻不容缓。

1、大鱼大肉吃得多

三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞,造成动脉粥样硬化。

2、吸烟

心血管疾病是吸烟导致的三大疾病之一,吸烟者心血管疾病的发病率是不吸烟者的2-3倍。这是因为吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力,使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,促使动脉粥硬化。

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另外,吸烟会使得血液的黏稠度增高,发生血栓的风险增大。吸烟还会使得血管的炎症性反应增强,心血管意外的风险也相应增大。

3、久坐

逢节假日、周未,很多人会“坐”着度假,搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着,容易引起静脉压迫,形成下肢静脉血栓。

4、不运动

国内外大量研究证明,缺乏体力活动是心血管病的确定危险因素。约1/3缺血性心脏病死亡与缺乏体力活动有关。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

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5、坏心情

多数患高血压、冠心病等心血管疾病的人,常伴有焦虑和抑郁。心理不平衡可促成心血管疾病的发生,心血管疾病又会进一步造成心理紧张、失衡,两者相互影响。

6、睡眠不足

熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。


文章分类: 体检常识
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