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饭后干这些,是想消化不良吗?--智康体检

作者:z智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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饭后干这些,是想消化不良吗?

不知道你们有没有听过:“吃完饭别喝水,会稀释胃液,影响消化;吃完饭别跑步,会胃下垂;吃完饭喝点酸奶,对消化有帮助。”这几句话,是不是很耳熟?但是吃完饭能做的、不能做的事,哪个说的对?

胃可以将大块食物研磨成小块(又称物理消化),并将食物中的大分子降解成较小的分子(又称化学消化),以便于进一步被吸收。在消化过程中,胃腺会分泌胃酸(胃液)。

一、饭后喝水会影响消化吗?

我们的胃,有足够的适应能力,可以根据不同情况自动调节:不吃东西就分泌极少胃液、吃了东西就会分泌大量胃液这两种情况。

如果没有胃病,那么胃液就会正常分泌,健康的人胃液每天分泌量大约在1.5L~2.5L,胃酸会一直在合理范围内,饭后喝2L水才会对胃液产生影响。(2L大约为4瓶矿泉水的量)所以,吃完饭喝水,不会影响胃消化。

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二、饭后运动会胃下垂?

胃下垂常见于体形瘦长的人,和饭后运动与否没有太大关系。

胃在腹腔内的位置是被很多东西固定着的:周围的大网膜、小网膜、脾胃韧带等,不会因为进行了体育锻炼就发生下垂。

但饭后运动的确会对呼吸、胃肠蠕动有影响。所以饭后多久运动合适?

1、建议肠胃功能健康的人

饭后半小时内不要运动,慢慢散步就可以,饭后一小时可以快走、慢跑,两小时后就没有任何限制了。

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2、肠胃功能较差的人

饭后一小时内不要运动,更要量力而动。

三、酸奶可以助消化?

消化需要依靠消化酶和胃肠蠕动,而酸奶本身没有消化酶,更不能促进胃肠蠕动,所以饭后喝酸奶不能真正帮助消化。

更残酷的是,酸奶是饱腹感很强的食物,所以如果一顿饭后已经很饱的情况下,再喝杯酸奶只会觉得更饱,更难消化。


文章分类: 健康知识
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