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快走,对膝盖会带来怎样的伤害?--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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快走,对膝盖会带来怎样的伤害?

大家都知道有些运动是很容易导致膝盖受伤的。像一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。那么,快走会伤膝盖吗?快走对膝盖有损伤吗?今天我们就来了解下吧。

一、快走真的伤害膝盖吗?

正确快走一般不会伤膝盖。一般来说,快走按照正确的方法进行,是不会对膝盖造成伤害的。而且,伤膝盖的一般是一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,而像跑步、快走这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。

当然,如果快走时的姿势和场地等没有正确,那么长时期的快走下来,对于膝盖肯定是有一定损伤的。

二、快走伤膝盖的原因

1、没做热身运动

在快走之前,什么热身运动都不做就直接开始,这样人体的肌肉和韧带都没有拉开,关节也没有活动开来,突然的加快行走速度,进行快走,是很容易造成膝盖韧带的拉伤的。

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2、鞋子不合适

快走的时候,鞋子要合适,可以穿跑鞋,但不要穿高跟鞋、凉鞋、皮鞋等。穿不合适的鞋子也会加大快走中对膝盖的冲击。

3、场地不适合

场地选择也是很重要的,如果快走的路程是路面不平或者是不够宽敞都会影响快走的效果。而且路面的不平坦对于膝关节的冲击也会加大。

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4、心急

一开始快走就强硬的要求自己要按照多少的速度走多少的距离,或者是快走次数过于频繁,身体部位得不到休息。不仅不能达到想要的效果,反而会因超过自身限度而使身体受到伤害。

三、哪些运动对膝盖伤害较少

对膝关节损伤较小的运动有慢跑、游泳、快走和骑车,人们可以根据自身的兴趣选择。当然,也不能担心运动损伤而因噎废食。有些人就是偏爱篮球、足球运动,相比于不运动导致肥胖、高血压、糖尿病等问题,适量参与此类运动是利大于弊的。


文章分类: 健康知识
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