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骨质增生别大意,学学如何缓解--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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骨质增生别大意,学学如何缓解

有一些骨质增生的病人,都说骨质增生让人感到很痛苦,到底有什么办法可以缓解这种痛苦呢?首先先了解骨质增生究竟是什么?

一、骨质增生是什么?

骨质增生又叫骨刺或骨赘,骨质增生,就是随着年龄的增长,骨关节被磨损后,受损伤的关节软骨的周围出现代偿性软骨增长并且被钙化,增生部位大多发生在软骨边缘,突起如刺,俗称“骨刺”。从26岁开始关节就有退行性改变,36岁就有不同程度的增生,40岁增生率可达95%45岁为高峰期。

提醒大家骨质增生也不是只有膝关节处哦,骨质增生其实在全身多处骨骼均可发生,主要是在负重关节周围,如颈椎、膝关节、跟骨等处就会出现明显症状。

二、类型

1颈椎骨质增生症

颈椎增生是颈椎体上长骨刺,刺激周围神经及组织时疼痛,一般是从轻微到严重。开始活动时感到痛,活动后减轻,负重或劳累后加重。有的患者夜间加重,还会引起面部麻木、头晕头痛、手关节活动受限、上肢酸沉无力等,牵引颈部只能缓解症状,而不能根治。

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2、腰椎骨质增生症

属中医学“腰痛腿痛”“痹痛”范畴。大多数患者可长期无症状,往往同轻微创伤、过度劳累、搬提重物有关。有的患者开始出现背部酸痛僵硬,休息后夜间晨起时往往病重,稍活动后减轻或消失,但活动过多或劳累后加重。天冷或潮湿、久坐、久卧都会使腰痛加重,有时压迫神经使腿麻木,甚至出现坐骨神经痛。

3、膝关节及跟骨骨质增生症

多见于40岁中年人。由于增生部分像刺,俗称骨刺。发病轻者稍微痛疼,活动后痛疼消失,重者痛疼红肿,休息或坐时无感觉,开始活动痛疼难忍,活动一会儿痛疼减轻。

骨质增生的发病机制是代偿性新骨在骨关节的边缘长成骨刺,从某种意义上讲也是一种缺钙的表现,那么补钙是我们的首要任务,这就要注意生活中的饮食了。

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三、饮食注意

1、应进食高钙食物

如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果.必要时要补充钙剂。还要增加对多种维生素的摄入,如甘蓝、粟子、海带、燕麦、鲑鱼、黄豆、豆腐等。

2、均衡饮食

均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

3、节制饮食

老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨

在注意饮食的同时,再结合适当的运动才能达到较好的效果,一起来看看下面的运动建议。


文章分类: 健康知识
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