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想孩子长高?一定要把握长高黄金期--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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想孩子长高?一定要把握长高黄金期

谁不想看到自家孩子长高高,体格更强壮?可眼看着别人家小孩的个子长得很迅速自家孩子却好像长得慢了些...

3-7月正是一年之中孩子长个速度最快的时期。人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,有利于孩子生长。 春季回暖的气温、充足的光照、多样的食材,均有助于对孩子进行科学喂养

一、膳食均衡

膳食营养是儿童体格生长的物质基础,营养摄入的均衡与否对于儿童的身高有着直接的影响

1、钙是维持骨骼健康的重要成分,在儿童青少年时期尽早补充足量的钙,对于儿童的身高发育及成年期的骨质健康都有一定的好处。

2、维生素D可以调节钙磷代谢,促进钙的吸收和骨化。儿童缺乏维生素D时可导致佝偻病的发生。

3、锌是维持人体正常生长发育和组织再生的重要物质,锌缺乏会导致儿童生长发育迟缓或停滞。

随着气温的回升,各种新鲜蔬菜水果也开始大量上市,妈妈们在选购食材时可适当多选择一些时令食材尝鲜,比如香椿。

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二、良好的饮食习惯

比如三餐规律、不偏食挑食、选择健康零食。对于提高孩子进食质量、预防营养过剩或营养缺乏等等都有益处。

三、多运动

运动不仅有助于儿童控制体重,还能促进皮肤合成维生素D,增进钙的吸收,加速骨骼生长,同时还能刺激食欲,有助于孩子进食。

所以要督促孩子每天至少1小时中等至高强度户外运动,比如踢足球、跑步、打篮球等等;每周2-3次抗阻力运动,比如哑铃、沙袋等等。

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四、睡眠质量

生长激素可以促进机体的合成代谢,有助于骨骼细胞的增殖,加速骨与软骨的生长,可以说生长激素是让孩子长高高的重要因素。

而有分析认为,生长激素的分泌与睡眠有关。生长激素会集中在夜晚入睡后的时间分泌,且入睡后1-2个小时分泌开始显著增高,因而保证充足且高质量的夜间睡眠一定程度上可促进长高喔。


文章分类: 健康知识
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