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这些“中年危机”或许你正在经历--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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这些“中年危机”或许你正在经历

年过40岁,比中年危机更可怕的,是健康危机已经悄悄来临。从这个阶段开始,人体各项机能下降,每隔10年都会有不同的健康隐患。

人每天的活动都离不开关节,几十年下来,关节及软骨难免会磨损退变和损伤。尤其是女性,由于体内激素的变化,在40岁过后,骨关节会迎来一个快速衰老期。关节软骨没有血管供应养分,也没有再生能力,其磨损是一个不可逆的过程,所以在磨损前的积极防护就显得格外重要除了年龄的增长,肥胖、长期过度运动等,也是引起关节磨损的原因。

体重越大,在站立时关节所承受的力就越大,步行时关节磨损也更大。因此减重就是减轻关节负担。长期、剧烈的运动或不正确的姿势会加速骨关节的磨损,但这并不是说要少运动,适当运动可预防关节疾病的发生。游泳是较为理想的运动方式,建议每周2~3次,每次不超过1小时。需要注意的是,在开展各项运动前都要充分热身。

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很多人在45~50岁都会出现视力变化,如近距离阅读有困难、眼睛干涩、爱流泪,这些迹象表明眼睛已经开始衰老了。若不注意眼部保健,白内障、青光眼、黄斑变性等眼病也会接踵而至。

中老年人的不良情绪或对病情的心理压力大,会造成内分泌紊乱,进而加重病情或诱发眼病,例如情绪波动是急性青光眼主要诱因。起居规律,用眼时间最好不超过一个小时,青光眼患者不超过40分钟;不吸烟,尼古丁可引起视网膜痉挛,造成视网膜视神经血液供应障碍;及时验光和更换老花镜,减轻视疲劳。中老年人尽量参加些运动量不大的活动,以增强体质,保持眼部调节功能;眼病患者尽量避免力量性、对抗性强的运动,以免使眼压增高。

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60岁以上的人群,每增加10岁,心脑血管病的病死率就增加1倍左右。冠心病、慢性阻塞性肺病、动脉硬化、中风是60多岁人群最大的疾病负担。除了适量运动外,还要注意以下问题 。高油、高盐、高热量的食物是心脑血管病的潜在危险因素。日常饮食中可多鱼多菜,少面少汤;高血压和冠心病者尽量少喝面条汤等。

腹部肥胖、糖尿病、吸烟、高血压、血脂高及家族中有心脑血管病者,都属高危人群,特别是以上危险因素占了两种或两种以上的人。所以一定要定期进行常规心电图和运动心电图检查。有心脑血管家族史,或本身患有高血脂、高血压、糖尿病等病的患者,应积极治疗,把血压、血脂、血糖控制在安全水平。可通过口服小剂量阿司匹林(75~100毫克),预防血管疾病。

无论男女,到了70岁左右多多少少都会有骨质疏松的问题。当骨结构变弱、承受外力的能力差时,轻微跌伤就很可能造成骨折。据近年资料显示,我国70岁以上老人骨折发生率呈明显上升趋势。大多数骨质疏松患者,在初到中期都不会出现明显不适。但可通过骨密度检查发现早期骨质疏松。


文章分类: 健康知识
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