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你有被996困住吗?给疲惫的身体放松一下--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.ocm

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你有被996困住吗?给疲惫的身体放松一下

你曾经最晚加班到几点?如果给全球所有国家的员工勤奋度排名,中国一定名列前茅。近日,在某代码托管平台上,有人发起“996.ICU”项目以抵制公司的996工作制。所谓“996工作制,是指从每天上午9点工作到晚上9点,每周工作6天。“996.ICU”意为工作996,生病ICU”

目前,996.ICU项目中已有超过100家企业被列入加班黑名单。不只是在互联网行业,媒体、医疗、金融等从业者也有类似的烦恼。连续出差、双休日加班、每天有做不完的事……如果你常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等,那就要当心了。

一、慢性疲劳的人是怎样的?

偶尔疲劳不断积累,就有可能演变为慢性疲劳,损害健康。慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群,同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉那么简单,还包括一些心理症状,比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。

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2013年就曾有数据显示,我国每年过劳死人数达60万,已超越日本成为过劳死第一大国。

二、什么人容易过劳死

我国过劳死的高危人群已从体力劳动者转向脑力劳动者,集中在软件、广告、媒体、医疗、金融等行业,且呈年轻化趋势,尤其中青年骨干最应警惕。诱因多源于不良生活习惯,如熬夜、抽烟酗酒、过度劳累、不吃早餐、运动过度、沉迷电子产品等。

很多过劳死的人都有连续熬夜工作或经常加班的共同点。熬夜带来的伤害很多,比如脑袋昏昏沉沉,肩膀、背部、腰部等处总是酸痛疲倦,口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘、食欲不振等反复发生。本身患有冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血的患者,过劳死的风险更大。此外,消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也可能引起过劳死

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三、消除疲劳

1、学会休息

对抗过劳的一个重要途径就是避免疲劳感的堆积。无论多忙,都应该抓紧时间放松休息,比如尽量养成午间闭目养神15~30分钟的好习惯,通过这种中场休息,来缓解疲劳感的堆积。

2、休息时换个姿势

休息时要采取与工作时相反的姿势,例如工作时多半站着的人,休息时就要坐或卧;老是伏案工作的人,可以试试站起来,手臂举高,借此松弛肩膀肌肉。

3、喝够水

即使是轻微脱水,也会导致血液黏稠,降低氧气和营养物质在血液内的输送能力,导致疲劳。成年人的每日饮水量应为1500~1700毫升。



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文章分类: 健康知识
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