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夏天不止警惕蚊子和高温,还有心血管呢--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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夏天不止警惕蚊子和高温,还有心血管呢

夏天闷热,对于人们来说,夏日可怕的是蚊子横飞、温度“烫”人了。但是别忘了夏季还是心血管疾病高发期,中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。

一、夏日“暴击”

1、烦躁“攻击”

高温环境下,人会变得烦躁不安,情绪激动会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大。

加上高温让全身血管扩张,血液循环加快,更加重了心脏负担。这种情况下,心肌容易缺血,出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

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2、血压“攻击”

炎热的天气让人辗转难眠,而且夏季昼长夜短,容易睡眠不足,提高血压和心率的平均水平,增大心血管系统的工作压力。

3、血液“攻击”

夏天气温高、气压低,空气中含氧量下降,出汗较多,血液黏度升高,血流不畅,心血管易堵塞,出现心肌缺血,从而诱发心梗。

4、空调“攻击”

低温的空调房到高温的室外,血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房,血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大,可能诱发心梗,特别是血管脆弱的老年人,猝死风险增大。冷热交替还容易受凉感冒,如果并发严重感染,也可能危及心脏。

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二、保健法“防护盾”

夏季预防心脏事件,除了要控制好高血压、糖尿病等基础病,还要预防炎热带来的危险因素。

1、补水

每天的饮水量保持在2500毫升左右,及时补充体内水分,降低血液黏稠度,以免血液循环受阻。夏季应持续补水,而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水,不要喝冰水,否则可能加重心脏负担。

要注意观察尿液颜色。如果饮水充足,尿液应为澄清或淡黄色;若出现浑浊或颜色加深,应警惕脱水。

2、午睡

11时~13时是心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。

3、穿着

天气炎热时,建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则,优先选择吸汗效果好的棉质衣服,腰带不应过紧。



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文章分类: 健康知识
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